Word!
Idealvikt? Har du hört det förr? Har du kanske en idealvikt själv? Vad är egentligen idealvikt?
Martin Norum är en av de mest välkända Personlig Tränarna här i Norge. Han satte idag ord på, och fick ned det på print, det som jag jobbar med att förmedla till mina kunder dagligen, måste bara dela detta:
" Din beste kroppsvekt er den vekten du oppnår når du lever det sunneste livet du ærlig kan nyte!
Å være så "fit" eller trent som overhodet mulig med en lavest mulig fettprosent behøver definitivt ikke være hensiktsmessig over tid. Et sunt kosthold og en sunn livsstil handler ikke om at alt alltid skal være perfekt. Er du konsekvent streng mot deg selv, kan det være like ødeleggende som oppbyggende.
Finn din balanse!" - Martin Norum
För er som kanske inte är så bra på norska:
"Din bästa kroppsvikt är den vikten du uppnår när du lever det hälsosammaste livet, som du ärligt kan njuta av! Att vara så "fit" eller vältränad som överhuvudtaget är möjligt, med lägsta möjliga fettprocent behöver definitivt inte vara det mest lämpliga över tid. En sund kosthållning och en hälsosam livsstil handlar inte om att allt alltid skall vara perfekt. Om du är konsekvent sträng mot digsjälv, kan det förstöra lika mycket som det bygger upp.
Hitta din balans" - Martin Norum
Kunde inte sagt det bättre själv.
Har du hittat din balans?
Jag vill bli så stark som jag kan bli :-)
Just precis dom orden sa en utav mina kunder när vi hade vårt första samtal, och just där och då så satte hon ord på mitt eget mål. Fantastiskt. Just nu står jag på paus, gör det jag tycker är kul. Variation är ett nyckelord. Har snöat in på Kettlebells, och har en tanke om ett mål på en Catslideövning, ska bara kolla hur jag ligger an just nu, innan jag sätter mig det målet. På Kettlebells har jag som mål att komma upp på de tyngsta kulorna vi har på mitt gym. Just nu är det framförallt skuldrorna som säger stopp. Det är en utav mina svagheter.
För mig är det viktigt med mål. Utan mål, ingen mening. Det låter kanske märkligt, men det är en helt annan känsla att träna mot något :-)
Har ett huvudmål som kan delas i två:
* Jag vill bli så stark som jag kan bli - utveckla mitt fulla potential
* Jag vill ha en stark och hälsosam kropp, som klarar av både att lyfta tungt, springa och hoppa
Inte så tydliga mål kanske... men det är något jag kan jobba mot, länge. Under huvudmålen kommer det delmål och utmaningar, som får mig att fortsätta.
Utmaning:
- 63 mil, tillsammans med Sandra, vem kommer först i mål?
Mål:
- Springa ett lopp på 10 km nästa år (tidsbestämt mål kommer när det närmar sig...hehe)
Det är med andra ord en röd tråd i min träning. Utom träningsglädjen.
Mål med Kettlebell:
* Skall träna Windmill med 12 kg/hand innan jul 2013
* Skall träna full Kettlebellsswing med 18 kg innan jul 2013
* Skall träna Get up - situp med 10 kg innan jul 2013
Allt strikt, med god teknik.
Vad har du för mål med träningen?
Höstens träningskompisar
Så nära, men ändå så långt borta... Sandra är med i 63 mils utmaningen. Hennes resa kan ni läsa om här.
Vi tränar inte tillsammans, fysiskt, eftersom vi bor så långt ifrån varandra, men vi stöttar och motiverar varandra de dagarna när höstmörkret känns extra mörkt.
Min andra trogna träningskompis, eller ska jag kanske säga promenadkompis är Nalle. Min underbara, fina, söta "alltid klar för en promenad" voffis :-)
Hur orkar du...?
Det är en fråga som jag ofta får av mina nära och kära, när det kommer till mina "små" träningsprojekt. Senast med min och Sandras 63 mils utmaning.
Mitt svar? Om jag inte tränar så orkar jag inte. Förklaring: Jag hämtar min energi i träning/fysisk aktivitet. Det är min "egentid". Och så är det kul :-) Den sista meningen där är många skeptiska till, men JAG tycker att det ÄR kul med träning :-)
Mina favoriter är Styrketräning, löpning och yoga.
Styrketräning för att jag får en kick av att lyfta tungt. Det är TUFFT med starka tjejer :-) Styrketräningen hjälper mig att bli stark både fysiskt och psykiskt.
Löpning för att känslan efter ett löppass inte kan jämföras med något annat. Speciellt om passet har utförts utomhus. Frihetskänsla. Endorfiner. Lycka <3
Yoga för att det hjälper mig att acceptera migsjälv där jag är här och nu. Det hjälper mig att vara mer i nuet och styr fokuset över på ett mer avslappnat tillstånd :-)
Hur orkar du?
Wellness walk :-)
Idag är det vilodag från träning, men en promenad i skogen har jag och vovven redan hunnit med. Jag älskar att gå å strosa och bara njuta av naturen.
Vovven bestämmer tempot på de här promenaderna, blir lite som intervallträning: ibland står det still och ibland går det i en väldig fart ;-) Men oftast är det mitt i mellan. Gott om tid för matte att kika in bland träden och bara njuta av tillvaron. Jag är lyckligt lottad som har så nära till så fin natur. Skog inom gångavstånd och strand 10 minuter bort med bil. Har utsikt över havet från köket och vardagsrummet här hemma, härligt! :-)
Nu har vi precis fikat här hemma. Maten ska få sjunka ner lite, så ska jag försöka mjuka upp mina tunga ben med lite yoga och rullande på foamrollen.
Aktiv vilodag <3
Första etapp - passerat Brusand :-)
Idag startade min resa. Då jag inte sprungit på ett tag, så tänkte jag starta lite försiktigt :-) 5 kilometer blev det. På löpbandet. Blir många turer på löpbandet den här hösten :-)
Efter löpningen blev det styrketräning:
* Kettlebells swing + Windmill
* Snatch + Russian Twist
* Sittande Rodd + Hopp från sida till sida över bänk
* Gående utfall med rotation
* Skridskohopp + Get up - Situp
* Planka + Kniven
Hääääääääärligt :-)
Brusand :-)
Följ med på en resa :)
Idag startar resan mot svenska gränsen. Till fots. I joggeskor och löpartights :-) Hihi, låter ju riktigt imponerande detta här, eller hur? :-) Låt mig förklara lite bättre.
Det hela startade med att vi satt och diskuterade träningsmål, min bästa Sandra och jag. Vi var båda på jakt efter ett lite långsiktigt mål, och plötsligt så dök en smågalen, men frestande, tanke upp i mitt huvud: Varför inte springa 63 mil? :-) Den som kommer fram först vinner.
Vi ska självklart inte springa 63 mil i sträck... (då hade jag dött för länge sen...hehe) Nej, tanken är att vi ska "samla på mil". Den som kommer först till 63 vinner.
Varför just 63 mil? Jo, för det är det avståndet som är i mellan oss. Jag startar på Vigrestad. Sandra startar i Uddevalla, målet är den andres nuvarande bostad. :-) KUL!
